La búsqueda de la felicidad no es nada nuevo. Muchas personas en todo el mundo viven sus vidas esperando la felicidad del cine y creyendo que finalmente serán felices cuando algo suceda. Algunas personas esperan graduarse para ser felices, algunas personas esperan ser promovidas y algunas personas esperan para casarse.
Ver también: El peligro oculto: 5 hábitos «inofensivos» que, con la dosis equivocada, se convierten en adicción
La verdad es que esperar que algo externo te haga feliz es una patada en el pie. Primero, porque la felicidad perfecta y absoluta no existe. Hay momentos felices y contextos de vida felices.
Otro punto es que nadie merece tener la responsabilidad de la felicidad de otra persona sobre sus hombros. Lo que es posible y alcanzable es crear una vida que te haga sentir bien por vivirla. Esta rutina requerirá buenos hábitos.
Después de todo, ¿qué es la felicidad?
La felicidad se puede medir de muchas maneras. Para algunos, de buen humor. Para otros, es la satisfacción con la vida, pero en general, las personas felices son las más saludables.
Un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos encontró que las personas felices tenían niveles significativamente más bajos de cortisol, una hormona del estrés, que también está relacionada con muchas enfermedades.
Los hallazgos del European Heart Journal mostraron que entre las casi 8000 personas que participaron en el estudio, las personas más satisfechas en las categorías de encuestas de felicidad tenían un menor riesgo de enfermedad coronaria.
Los mejores hábitos de la felicidad.
- Minimizar el uso de las redes sociales
Con la gran cantidad de información que existe sobre todas las desgracias del mundo, es difícil no sufrir algún tipo de ansiedad.
Elija dos o tres medios confiables para sus noticias y configure un temporizador para limitar su consumo de noticias y uso de las redes sociales.
La investigación publicada en el Journal of Social and Clinical Psychology encontró que los participantes que limitaron su uso diario de las redes sociales experimentaron una disminución en la soledad y la depresión.
¿Alguna vez has visto a un niño que no durmió lo suficiente? ¡enfadarse! Sin embargo, después de una buena siesta, el mismo niño correrá feliz por la casa. Por lo tanto, es importante recalcar que la cantidad de horas de sueño afecta directamente a su estado de ánimo.
Una investigación publicada en la revista Frontiers in Psychology encontró que las personas que dormían bien estaban más satisfechas con sus vidas. También se ha demostrado que dormir lo suficiente es una excelente manera de aumentar su inmunidad.
Para los adultos, de siete a nueve horas por noche de sueño ininterrumpido, el sueño de calidad es ideal.
Comer comida rápida y alimentos altamente procesados socavará tu felicidad. Comer una dieta saludable puede conducir a la salud a largo plazo, pero además de eso, según una investigación publicada en el American Journal of Public Health, comer frutas y verduras también puede hacerte más feliz.
El ejercicio es bueno y todo el mundo lo sabe. Además de mejorar la salud del cuerpo, también puede mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
Un estudio publicado en el Journal of Preventive Medicine demostró que las personas que hacen ejercicio son más felices y están más satisfechas con su vida que las personas sedentarias.
Comience con pequeños pasos, con solo cinco minutos al día, y aumente gradualmente hasta 30 minutos al día durante varias semanas.
Un estudio en el Journal of Psychosomatic Medicine encontró que dedicarse a un pasatiempo o pasatiempo puede ayudarlo a sentirse mejor a corto plazo, reducir el estrés y, a largo plazo, aumentar la satisfacción y la satisfacción con la vida.
El estudio también mostró que dedicarse a un pasatiempo tiene un efecto positivo en su salud general y puede mejorar sus funciones diarias, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades menos graves y vivir más tiempo. No importa qué actividad elijas, pero encuentra una que te haga sentir tranquilo y renovado.
Hacer ejercicio al aire libre es excelente para el cuerpo y la mente, pero incluso sentarse al aire libre en la naturaleza es beneficioso.
Un estudio publicado en el Journal of Environmental Health and Preventive Medicine encontró que los participantes que se sentaron durante 15 minutos en un bosque antiguo tenían una tasa de estrés más baja, un ritmo cardíaco más bajo y una presión arterial más baja.
Finalmente, ir al parque local, a la playa o sentarse en su propio patio trasero puede brindarle grandes beneficios.
Foto: mis buenas fotos / Shutterstock
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