Presta atención a los alimentos que comes, ya que algunos de ellos pueden hacerte sentir cansado.

Es común ver personas que se quejan constantemente de fatiga física o mental. Muchos residentes asocian esto con rutinas estresantes, trabajo diario o falta de sueño reparador. Aunque estas razones están relacionadas, lo que mucha gente no sabe es que comida Tiene un fuerte efecto sobre esto, y puede terminar cansándote más de lo normal. Estos son algunos alimentos que causan fatiga🇧🇷

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Hay ciertos alimentos que causan fatiga a tu cuerpo.

Según estudios publicados en el Journal of Human Nutrition and Dietetics, algunos ingredientes no deben incluirse en la dieta para evitar el cansancio y la falta de energía, a saber:

1. Carne rica en grasas

Es importante comer carnes magras, como pollo o cerdo, por ejemplo. Esto se debe al hecho de que la carne, que es rica en grasas, puede causar fatiga crónica.

2. Pan blanco

Dado que es un alimento que contiene muy poca fibra, el consumo de pan blanco puede estar directamente relacionado con los síntomas asociados al cansancio.

3. Dulces

Se puede alcanzar un pico de glucosa a través del consumo de dulces, al que pronto le sigue un descenso. Esto es cuando el proceso puede ralentizarse. Por eso, siempre da preferencia a los dulces sin azúcar o al chocolate amargo.

4. Refrescos

Es interesante evitar comer alimentos ricos en jarabe de maíz y fructosa, ya que la probabilidad de que te sientas cansado es alta. Los refrescos, por ejemplo, están en esta lista.

5. Alcohol

No mucha gente lo sabe, pero hay muchos estudios que indican que el consumo de alcohol puede causar deshidratación en el cuerpo después de consumirlo. En el caso de personas que suelen sentirse cansadas, es importante reducir o eliminar el consumo de estas bebidas.