Poco se sabe sobre la alimentación básica durante la vejez

El envejecimiento es una consecuencia natural para los que viven mucho tiempo, pero la búsqueda de una vida más saludable garantiza resultados positivos en la longevidad y la reducción del número de enfermedades. Esto hace que las personas busquen alimentos que prevengan el envejecimiento. Descubrirás uno de ellos que los brasileños consumen muy poco. Siga leyendo y vea qué puede retrasar este proceso y no esperar mucho.

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Envejecer no tiene por qué ser doloroso. La alimentación juega un papel importante en este proceso, ya que puede contribuir a la reducción de diversas enfermedades. De las enfermedades cardiovasculares a la aparición de enfermedades crónicas. De esta forma, acaba proporcionando a las personas una vida más activa en todos los aspectos.

Frutos secos: un gran aliado para retrasar el envejecimiento

Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud en alianza con otras instituciones de EE. UU. encontró que las nueces son beneficiosas para prevenir enfermedades del corazón y que actúan como una forma de desarrollar hábitos alimenticios saludables que tienen un efecto positivo sobre el envejecimiento.

Las nueces son semillas oleaginosas que se sabe que juegan un papel esencial en la función cerebral saludable y el envejecimiento. Esto se debe a que la comida está llena de omega-3, fibra y minerales como el calcio y el potasio. También contiene proteínas, vitaminas E y B, y antioxidantes.

Según el instituto, comer una pequeña cantidad de nueces al día durante varios años puede contribuir a mejorar la calidad de la dieta, reduciendo la aparición de enfermedades crónicas, como la diabetes o problemas cardiovasculares.

En el corazón, debido a la gran cantidad de vitamina E, las nueces actúan como protectores de los vasos sanguíneos y son capaces de controlar la presión arterial. Algo que puede prevenir el desarrollo de presión arterial alta en el futuro. Dado que el envejecimiento es un proceso intrínseco del organismo, que afecta a todos los órganos, incluida la piel, su consumo se asocia a una reducción del envejecimiento. cerebral.

Debido a la presencia de antioxidantes, estos alimentos también son capaces de combatir los radicales libres que quieren destruir las células nerviosas, protegiendo así el cerebro y reduciendo la posibilidad de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. A pesar de los beneficios, la ingesta diaria debe ser de solo cuatro unidades, porque contienen calorías.