Personas que se sienten culpables cuando no están trabajando.

Hoy es sábado, y para disminuir mi culpa por no abrir mi computadora durante los últimos dos días, estoy en el asiento del pasajero de nuestra camioneta, donde trabajo.

He sido periodista independiente a tiempo completo desde que me mudé a la zona rural de Pensilvania (EE. UU.) en 2015. El trabajo por cuenta propia me ha ayudado a ganar más dinero haciendo un trabajo gratificante que me apasiona.

Pero también me convirtió en un adicto al trabajo.Y Lo que hace que trabaje más horas los fines de semana y retrase mi hora de acostarme para poder marcar otro elemento en mi lista de tareas pendientes.

Mi tendencia al agotamiento, dominada por la culpa, es común entre los profesionales que trabajan por cuenta propia.

Shannon Louise es una diseñadora gráfica independiente con sede en Carolina del Norte (EE. UU.). Tiene 35 años y dice que se siente más culpable cuando hace algo divertido.

«Sucede cuando haces algo que no parece justificado», dice ella. Quizás lo único divertido es el disco más grande. No me siento culpable cuando doblo la ropa; Siento cuando trato de dedicarme a una afición.

Esta es una sensación molesta que puede arruinar rápidamente el buen tiempo de todos.

Una parte importante de tener éxito como jefe es conocer el valor de sus horas. La culpa se acumula, según Loys, porque cuando te tomas el tiempo para hacer algo sin que te paguen, no puedes sentir que estás perdiendo dinero.

«Usted construye su negocio sabiendo lo que vale su tiempo y dinero», explica. «Es realmente difícil dejar de trabajar cuando te has mudado a cualquier otra parte de tu vida».

«Soy tejedora», dice, «pero no recuerdo la última vez que tomé un proyecto de tejido porque podría pasar tres horas tejiendo, pero también tengo un conocimiento perfecto de cuánto puedo hacer en tres horas.» «Cuando eliges un pasatiempo en lugar del trabajo, decides no ganar dinero».

Investigadores canadienses descubrieron que las personas que piensan en el dinero todo el tiempo son más impacientes cuando usan parte de su tiempo para hacer algo que debería ser divertido. El resultado es que el agotamiento y el agotamiento de los autónomos puede ser un problema importante.

Por supuesto, muchos profesionales que tienen un trabajo estable a tiempo completo también experimentan agotamiento.

Datos de marzo de 2023 del Pew Research and Research Center North America El centro demuestra que muchos profesionales dedican su tiempo libre al trabajo. La encuesta incluyó a casi 6000 profesionales en los Estados Unidos, incluidos unos 5100 que trabajan por cuenta propia. mostró que el 62% de las personas considera que las vacaciones son una ventaja importante en el trabajo, pero de hecho, la mitad de ellos se toma menos tiempo libre del que permiten los empleadores.

Y cuando un aumento en el número de horas trabajadas representa un aumento directo en los ingresos, a diferencia de la mayoría de los asalariados, el equilibrio entre trabajo y ocio es más complejo.

“Para los trabajadores por cuenta propia y los profesionales autónomos, esta presión puede exacerbarse”, dice el especialista en carreras Tony Vrana, de FlexJobs. «Debido a que a menudo no pueden contar con un ingreso estable o temen perder proyectos frente a competidores potenciales, es común sentirse culpable por dejar el negocio».

La investigación muestra algo que probablemente no sea sorprendente: dejar de pensar en el trabajo tiene enormes beneficios para controlar el estrés y mejorar la salud mental.

Pero desafortunadamente para los autónomos, algunos de estos profesionales informan que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, lo que puede ser un desencadenante del agotamiento.

Establecer límites es un desafío constante para Loys. A menudo se recuerda a sí misma, a veces en voz alta, la importancia de tomarse un tiempo fuera del trabajo.

«De hecho, digo en voz alta, a mí y a mi esposo: ‘Está bien tomarse el día libre'». Está bien no trabajar ahora. Creo que lo digo en voz alta porque tal vez algún día pueda creerlo», dice.

Hay buenas razones por las que muchas personas continúan trabajando de esta manera, aunque un trabajo tradicional puede ser más fácil en muchos sentidos.

Pero muchos profesionales autónomos notarán esta paradoja: trabajar en su propio tiempo le da libertad y flexibilidad, pero le impide disfrutar de su tiempo libre si intenta utilizar ese tiempo para otra cosa que no sea el trabajo.

Loys comenta: «Sí, eres tu propio jefe, pero puedes ser un mal jefe».