Haz 3 series de ejercicios en solo 1 minuto y reduce tu riesgo de muerte

Una Buenas noticias para los vagos y los sedentariosSegún una nueva investigación, 1 minuto de actividad física intensa Durante las tareas diarias, tres o cuatro veces al día, se asocia con un riesgo significativamente menor de muerte prematura, particularmente por enfermedad cardiovascular.
Publicado en medicina naturalEl estudio está dirigido por el Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney en Australia.

Es el primer estudio que mide con precisión los beneficios para la salud de la «actividad física intermitente vigorosa» o VILPA. Esto es lo que los investigadores llaman episodios muy breves de actividad intensa que a veces hacemos, como correr hacia el autobús, dar un paseo rápido o mirar a los niños.

Los investigadores encontraron que solo tres o cuatro sesiones de VILPA por día Asociado con hasta un 40% menos de mortalidad Por todas las razones, e incluso Reducción del 49% en muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares🇧🇷 Las más divertidas, hasta once actividades por día se asociaron con un 65% de disminución de muertes cardiovasculares y un 49% de disminución de muertes relacionadas con el cáncer.

“Aumentar la intensidad de las actividades diarias no requiere compromiso de tiempo, preparación, pertenencia a un club o habilidades especiales, es simplemente cuestión de aumentar la frecuencia de caminar o hacer las tareas del hogar con poca energía.

Los investigadores utilizaron datos del Biobanco del Reino Unido, un banco biomédico a gran escala, para medir la actividad de más de 25.000 participantes «sin ejercicio» que informaron no hacer ejercicio o hacer ejercicio durante su tiempo libre, durante un período de siete años.

De esta forma, concluyeron que cualquier actividad registrada por este grupo era actividad física ocasional realizada como parte de la vida diaria.

Los estudios son de observación, lo que significa que no pueden determinar directamente la causa y el efecto. Sin embargo, el grupo adoptó medidas estadísticas estrictas para reducir la posibilidad de que los resultados pudieran explicarse por diferencias en el estado de salud entre los participantes. “Estos hallazgos muestran cuán importantes pueden ser las medidas detalladas y objetivas de la actividad física cuando se recopilan de una gran población”, dijo la profesora Naomi Allen, científica principal del Biobanco del Reino Unido.