Este método promete que una persona se dormirá en tan solo 60 segundos

Después de un día muy agotador, lo que la mayoría de la gente quiere es poder acostarse en la cama y conciliar el sueño rápidamente. Sin embargo, no es así como sucede en la práctica para muchas personas.

Los estudios dicen que existe una técnica por la cual una persona puede quedarse dormida en 60 segundos. Llamado 4-7-8, es capaz de calmar el ritmo cardíaco y ayudar a estabilizar la presión arterial.

Ahora miles de personas ya no tendrán problemas para dormir

La técnica 4-7-8 es una de las más populares, y miles de personas la utilizan para dormir y relajarse. Incluso puede reducir el estrés y ansiedad.

Después de todo, ¿cuál es la técnica para atletas 4-7-8?

El ejercicio en sí es relajación en el que inhalas contando hasta cuatro, luego aguantas la respiración contando hasta siete y, finalmente, exhalas contando hasta ocho.

La técnica fue desarrollada por Andrew Weil, especialista en medicina integrativa de la Universidad de Arizona. Él dice que esta es la mejor manera de volver a dormir si te despiertas en medio de la noche.

Para los deportistas, ¿cómo funciona la técnica 4-7-8?

Para los atletas, el objetivo principal de usar esta técnica es calmar el cuerpo, la mente y el sistema nervioso. De esta forma, a través de la respiración intencionada para calmar el sistema nervioso, devolvemos el equilibrio al cuerpo y, por supuesto, regulamos el estrés.

Los principales beneficios de esta técnica.

Un equipo de investigadores de Tailandia encontró que Técnica Mejora dos factores principales: la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, hubo un aumento en las ondas de aire theta y delta, indican que la persona está en un estado parasimpático muy relajado.

Los estudios muestran que las primeras veces que prueba el método 4-7-8, puede tardar un poco más de 60 segundos en quedarse dormido. Pero Weil revela lo importante que es ser consciente, así como realizarlo de manera consistente para obtener resultados significativos.