Esta es la mejor vitamina para el cerebro.

La alimentación saludable es el ideal de vida de muchas personas. Quienes aún no han llegado a una rutina saludable, márquense esta como meta para el 2023. Cuidar el cuerpo es lograr que el cuerpo funcione de manera óptima. Para ello existen nutrientes y vitaminas que trabajan con diferentes objetivos y ayudan en el funcionamiento de todo el cuerpo humano.

Dicho esto, Uma Naidu, nutricionista de Harvard, señala los nutrientes clave para mantener la salud mental. Los principales aliados de este miembro son las vitaminas B.

Cuidar su salud mental es tan importante como comer alimentos que ayuden al desarrollo cognitivo. la Anciano Sin duda, es suficiente para todos, pero existen métodos que pueden evitar que el cuerpo desarrolle enfermedades completamente peligrosas que pueden amenazar el cerebro.

Vitamina B

El bajo consumo de vitamina B, según una investigación de Medicina de la Universidad de Wayne, está directamente relacionado con la demencia, la depresión y la mala salud mental. Por lo tanto, comer alimentos que contengan Vitamina B Es la garantía del buen funcionamiento del cerebro.

Directamente, estos son los beneficios de la vitamina B:

• Reduce el riesgo de inflamación.
• aumenta significativamente la energía;
• Las células del cuerpo se comunican mejor.
• La vitamina protege la salud cardiovascular.

alláBeneficios de la vitamina B:

En total, hay seis tipos de alimentos ricos en vitamina B que tienen un efecto insustituible en la salud. Un experto en nutrición de Harvard señaló cuáles son estos alimentos:

• Salmón: El pescado es una rica fuente de todas las vitaminas B, que contiene vitaminas B2, B3, B6 y B12.
• un huevo: Un huevo al día es necesario para la absorción de la vitamina B7, ya que también contiene muchas vitaminas B.
• Yogur: Altas cantidades de vitaminas B2 y B12, además de ser popular para los probióticos.
• follaje verde: En concreto, la col, las espinacas y las acelgas contienen vitamina B9.
• Legumbres: Las pequeñas vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6 se encuentran en las legumbres. Los frijoles, las lentejas y los garbanzos, que son ricos en vitamina B9, forman parte de este grupo.
• semilla de girasol: Una gran fuente de vitamina B5, solo se necesitan 28 g de las semillas para proporcionar el 20% de la necesidad total.