¿Es cierto que el dolor de cabeza es uno de los primeros signos de deshidratación?

El consumo reducido de agua, té y zumos provoca síntomas diferentes en cada individuo, incluidos los dolores de cabeza.

Es muy difícil relacionar los dolores de cabeza con la falta de agua, pero la deshidratación puede ser una señal de que está empezando una crisis, como un detonante. Carla DeLascio, obstetra-ginecóloga especialista en nutrición del Centro de Medicina Integrativa del Hospital e Maternidade Pro Matre Paulista (SP)

La mayoría de las veces, las personas tienden a asociar los dolores de cabeza con otras condiciones de salud, como el estrés, el sueño irregular y la hipoglucemia.

«Los primeros síntomas son sed, como respuesta fisiológica a este proceso; disminución de la sudoración; y orina concentrada, que se determina por un color amarillo oscuro o marrón. Esta condición puede ir seguida de síntomas sistémicos – dolor de cabeza, mareos, somnolencia – con continuación ligera deshidratación.» Nefrólogo Geddes.

También es posible sentir cansancio, debilidad, disminución del apetito, piel arrugada en la frente, disminución de la diuresis (eliminación de menos de 500 ml de orina en 24 horas), ojos hundidos y mucosas secas en boca, nariz y músculos. Calambres, taquicardia, piel seca, lengua empapada y pérdida de peso.

Según Fernanda Manero Banvicius, coordinadora del curso de nutrición del Anhangira College, el cuerpo no tiene la capacidad de almacenar agua y la cantidad que elimina debe reponerse cada 24 horas para mantener un equilibrio saludable. “Los adultos sanos pueden sobrevivir hasta 10 días sin líquidos, los niños hasta 5 días, mientras que las personas pueden sobrevivir varias semanas sin alimentos”, explica.