Entonces el presente en 2023 y cómo evitarlo

La ansiedad ya está presente en nuestra vida cotidiana y en la historia humana. Su persistencia también se debe a varios factores presentes en la modernidad que contribuyen a potenciar los efectos de la ansiedad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2017), Brasil es el país donde la gente sufre más ansiedad patológica. Los datos de este año muestran que el 26,8% de los brasileños ya recibieron un diagnóstico médico de la enfermedad, lo que demuestra cómo la ansiedad será un gran problema en 2023.

Según el psiquiatra Flavio Nascimento, especializado en el tratamiento de la ansiedad, el reciente aumento de la enfermedad se debe a varios factores, pero el uso de las redes sociales es el más notable.

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«Nuestro estilo de vida ha cambiado mucho en los últimos años y esto tiene un fuerte impacto en nuestra salud mental. Se pueden citar varios factores como necesarios para aumentar la incidencia de la enfermedad, pero el uso irrestricto de las redes sociales es uno de los principales. especialmente vídeos, grabaciones de audio y vídeos cortos que están ganando popularidad”. Actualmente es muy popular y contribuye a que la población esté cada día más ansiosa.

5 consejos para prevenir la ansiedad

1 – Practica técnicas de relajación: «Prueba técnicas como la respiración profunda, la meditación consciente o el yoga para reducir el estrés y favorecer la relajación», explica la psicóloga.

2- Mantener un estilo de vida saludable: «Hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada y dormir lo suficiente para fortalecer la salud física y mental. Es necesario cuidarse a diario para prevenir ciertas afecciones, como la ansiedad, que está muy ligada a los hábitos».

3- Ponte límites y organízate: “Establezca límites saludables, priorice las tareas y evite sobrecargarse, lo que se refiere no solo al trabajo excesivo, sino también al exceso de dispositivos electrónicos, especialmente demasiadas redes sociales”, aconseja Nascimento.

4 – Mantente conectado (real): «Estar en línea no significa que realmente se mantenga contacto social, comunicación con amigos y familiares e interacciones sociales. Compartir inquietudes ayuda a aliviar la ansiedad», destaca la psicóloga.

5- Buscar ayuda de un especialista: “El apoyo profesional, al contrario de lo que mucha gente piensa, no se trata sólo de tratamiento, sino también de prevención, por lo que buscar ayuda profesional es fundamental para combatir la ansiedad, incluso de forma preventiva”, advierte Nascimento.