Descubre el número de horas de sueño recomendadas para la salud a partir de los 50 años

Una queja frecuente del envejecimiento tiene que ver con el sueño. Hay personas que duermen menos horas por la noche y, además de no beneficiarse del descanso, pueden tener efectos negativos para la salud. para descubrir Tiempo necesario para el descanso nocturno a partir de los 50 años para evitar enfermedades crónicas Y enfermedades múltiples, cuando una persona tiene una combinación de estas condiciones, un grupo de investigadores analizó datos de 7864 personas en Londres durante un período de 25 años y encontró que en este grupo de edad, Necesitas dormir al menos cinco horas..

Según el estudio, el análisis encontró que una menor duración del sueño a los 50 años se asocia con 20% más de riesgo de desarrollar una primera enfermedad crónica, como el cáncer, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y un mayor riesgo de múltiples enfermedades. Los resultados fueron publicados en la revista científica más medicina.

Los datos que analizaron los investigadores procedían de profesionales que trabajaban en oficinas de Londres y se recopilaron de voluntarios de 50, 60 y 70 años. Determinaron la duración del sueño e investigaron la aparición de la primera enfermedad crónica, la progresión a morbilidad múltiple y muerte. Entre los participantes, 544 (6,9%) informaron que dormían cinco horas o menos por noche. Seis horas fueron las 2.562 (32,6%) reportadas anteriormente, siete horas por 3.589 (45,6%), ocho horas por 1.092 (13,9%) y 77 (1,0%) reportaron dormir nueve horas o más. En comparación con siete horas de sueño, Un período igual o inferior a cinco horas de sueño Se ha demostrado que está asociado con un mayor riesgo de desarrollar dos o más enfermedades crónicas en la vejez.

«De los 7217 participantes libres de enfermedades crónicas a los 50 años, 4446 desarrollaron su primera enfermedad crónica, 2297 progresaron a múltiples enfermedades y 787 murieron posteriormente», dice el estudio.

a duerme Se ha consolidado, en los últimos años, como uno de los Pilares de salud y bienestar. Es muy importante que este año pase a formar parte de la lista de criterios básicos para el buen funcionamiento del corazón y el cerebro Life’s Essential 8 de la American Heart Association.