Descubre cómo mantener tu cerebro joven dejando estos hábitos

Ciertos comportamientos a menudo son perjudiciales para el desarrollo de la cognición, lo que resulta en una falta de concentración e incluso en una mayor susceptibilidad a la enfermedad de Alzheimer. Estos problemas pueden interrumpir una carrera dependiendo de la gravedad de ciertos malos hábitos. Cuanto más rápido se corrijan estas acciones, mayores serán las posibilidades de restablecer el equilibrio mental.

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Esto es lo que debes evitar para mantener tu cerebro joven

descuidar el sueño

Cuando no se duermen las horas suficientes, el reloj biológico se ve afectado, lo que aumenta su pérdida memoria y fatiga Prepare su habitación con anticipación, déjela a oscuras, con aire acondicionado y limpia. Evita mirar las redes sociales y cualquier dispositivo electrónico, porque los estímulos excesivos provocan insomnio y aumentan la ansiedad.

deja de meditar

La meditación ya no es un simple pasatiempo para aquellos grupos que aman comunicarse con la naturaleza. Un estudio de la Universidad de California, ubicada en Los Ángeles, señaló que las personas que meditan tienen una mejor condición cerebral que las que no meditan. Así que relájate profundamente meditando durante al menos 10 minutos al día, tratando de concentrarte en tu interior.

Consumir bebidas alcohólicas

Los efectos negativos del alcohol en el cerebro no solo se limitan a la adicción, sino que también tienen en cuenta los problemas acumulados. Pequeñas dosis de bebidas alcohólicas son suficientes para cambiar no solo el hipocampo, sino también la estructura del cerebro en su conjunto. El aprendizaje se ve profundamente afectado, mientras que la salud mental se ve afectada por la interrupción de las hormonas del placer.

no te muevas

Un estilo de vida sedentario tiene muchas consecuencias negativas que reducen la esperanza de vida de muchos residentes. El ejercicio libera sustancias responsables de la satisfacción, reduciendo eficazmente Estrés. De esta manera, puede ser más feliz, aprender más fácilmente y dormir mejor después de comenzar a caminar, bailar, andar en bicicleta o levantar pesas.

no asumas la responsabilidad

Al no decidir sobre su rutina y asumir la responsabilidad, el cerebro deja de abstraerse del aprendizaje. De esta manera, el conocimiento comienza a olvidarse y, como todos los músculos, el órgano comienza a permanecer estacionario. Tome decisiones e invierta en tareas que mejoren sus habilidades cognitivas, mientras elimina fuentes de distracción o pérdida de tiempo.