¿Cuántos minutos de caminata necesitas diariamente?

Caminar se encuentra entre las opciones deportivas «democráticas», es decir, es accesible, económico y una persona aún puede organizar su entrenamiento con la ayuda de aplicaciones gratuitas. Sin embargo, hay quienes tienen dudas a la hora de organizarse, por ejemplo: ¿Cuántos minutos de caminata necesitas diariamente?

Los minutos de caminata dependen de la personalidad de cada persona.

«Por supuesto, esto puede variar dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Si es una caminata de 30 minutos, quemarás menos calorías. Si es una carrera más fuerte, quemarás más calorías. Por lo tanto, depende de factores individuales. » Y la intensidad”, responde en exclusiva a Sport Life. Entrenador personal Kayo Signoretti.

Por tanto, la declaración de Caio sólo resalta la importancia del trabajo del especialista en educación física en la evaluación del peso, la altura y otros factores de una persona, que sin duda “orientan” los minutos de caminata.

«Depende de si es hombre o mujer. ¿Cuántos kilogramos pesa esta persona? ¿Cuál es su nivel de entrenamiento? ¿Velocidad metabólica? Ésa es la cuestión: si una persona no controla su dieta, no podrá a.» Para adelgazar”, añade Signoretti.

Otra herramienta útil para caminar minutos.

No necesitas cambiar tu entrenamiento a terreno plano o inclinado para perder peso y mejorar tu rendimiento físico. Las variantes se pueden aplicar a cualquier superficie.

«Cualquiera puede hacer un buen entrenamiento en una superficie plana y puede variar su velocidad. Cuanto más rápido va, más fuerza tiene que ejercer en el suelo para correr. Más difícil se vuelve. Para aquella persona que no lo hace «Si quieres trabajar rápido, las oscilaciones de la Tierra son interesantes». Esto es irrelevante (¿es mejor correr en terreno llano o en pendiente?)”, afirma.

¿Es cierto que caminar engrosa las piernas?

«Caminar no sirve de mucho. Caminar es un ejercicio que no requiere fuerza muscular. La fuerza que se utiliza para caminar es muy baja. Por supuesto, con la rara excepción de una persona mayor, que está muy débil, haciendo mucho esfuerzo para caminar, pero la mayoría de la gente no hace mucho esfuerzo para caminar.» “, concluye Caio Signoretti.

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Regalado

Caminar es uno de los ejercicios físicos favoritos de los brasileños. El equipo de investigadores de la FCM (Facultad de Ciencias Médicas) de la Unicamp (Universidad Estadual de Campinas) constató que la caminata, el fútbol y el culturismo son los más populares entre los brasileños, respectivamente.

Además, a esta conclusión llegaron científicos de la Unicamp después de analizar datos epidemiológicos de 60.202 personas mayores de 18 años. El estudio fue publicado el 10 de febrero de 2020.