¿Cuántas horas pasas sentado al día? Un estudio reveló que exceder el límite puede provocar demencia

Imagen: Reproducción/CDD.

Un nuevo estudio ha revelado información importante sobre cómo un estilo de vida sedentario está relacionado con un mayor riesgo de demencia. La falta de actividad física se ha relacionado tradicionalmente con el peso y los problemas cardíacos, y ahora también se considera un factor de riesgo para la salud cerebral.

El estudio, realizado por las Universidades del Sur de California y Arizona, siguió a más de 100.000 adultos mayores de 60 años durante seis años. Utilizando monitores de movimiento, los investigadores obtuvieron datos precisos sobre el comportamiento sedentario de los participantes.

¿Cómo se realizó el estudio sobre sedentarismo y demencia?

Durante seis años, los científicos recopilaron una gran cantidad de datos utilizando tecnologías que monitorearon cada movimiento de los participantes. Este enfoque innovador nos permitió distinguir entre la inactividad necesaria, como dormir, y los períodos prolongados de inactividad, como el tiempo que se pasa sentado.

Relacionando el sedentarismo con la demencia: ¿Qué muestran los datos?

Los resultados obtenidos fueron alarmantes. Después de analizar datos médicos y de comportamiento, incluidos los registros de admisión hospitalaria y de defunción, los investigadores identificaron 414 casos de demencia. Se ha observado que períodos de más de 10 horas de conducta sedentaria al día se asociaron significativamente con un mayor riesgo de demencia.

¿Por qué sentarse aumenta el riesgo de demencia?

Según la profesora Jane Alexander, autora principal del estudio, “el aumento del riesgo de demencia comenzó a ser significativo después de 10 horas de inactividad al día”. Este hallazgo sugiere que no es sólo qué tan sedentario se acumula un estilo de vida, sino más bien el total diario lo que importa para la salud del cerebro.

Sorprendentemente, incluso unas 10 horas diarias de inactividad no mostraron un mayor riesgo de demencia, lo que sugiere que pequeños cambios en los hábitos diarios pueden tener grandes efectos en la prevención de esta afección.

¿Cómo se puede prevenir el riesgo de demencia mediante la actividad física?

• Incrementa el número de veces que caminas, aunque sea corto.

• Incorpora ejercicio ligero a moderado en tu rutina diaria.

• Evite permanecer sentado durante largos períodos y levántese cada hora para moverse.

• Considere la posibilidad de dedicarse a pasatiempos que impliquen actividad física, como bailar o nadar.

En conclusión, este estudio amplía la comprensión de cómo cambios simples en el estilo de vida afectan la salud física y mental. Incorporar la actividad física a la vida diaria puede ser un paso crucial para prevenir el riesgo de demencia en los adultos mayores.