Conoce 4 efectos nocivos de los refrescos para quienes entrenan

Imagina dedicar varias horas a entrenar y esforzarte Alcanzar tus objetivos financierosAl final del día, prémiate con algo de comida o… Una bebida que no tiene valor nutricional..

Si por casualidad optas por reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio con refrescos, ¡cuidado! Los expertos afirman que Beber produce resultados perturbadores y puede provocar una serie de problemas Para el cuerpo.

Según la nutricionista Dra. Juliana Vieira, “Los refrescos son… Tradicionalmente alto en azúcarEs decir, también es rico en calorías por lo que, sin una buena estrategia nutricional y sin un equilibrio calórico adecuado, el consumo regular de refrescos puede llevar a la muerte. Contribuir al aumento de peso no deseadoLo cual afecta la composición corporal y el rendimiento deportivo.

El citado especialista, V. Entrevista con Vida DeportivaTú Grandes pérdidas por depreciación Refresco para deportistas. ¡Mira 4 ejemplos en este artículo!

Las pérdidas más importantes de los refrescos para los deportistas

1. Problemas de digestión

Además de ser refrescos y refrescos Tienen altos niveles de azúcar. En sus escritos. También contienen edulcorantes, colorantes y conservantes.

Los ingredientes mencionados pueden interferir con las secreciones enzimáticas y hormonales del sistema digestivo, provocando eructos y sensación de hinchazón. Dolor abdominal e hinchazón..

La nutricionista reveló que los síntomas se suman a Calidad de vida deteriorada La alteración de la absorción de nutrientes “puede provocar que el deportista deba interrumpir una sesión de entrenamiento debido a molestias”.

2. Batido de inmunidad

En muchos casos, quienes tienen la costumbre de beber la bebida pueden preferir beberla en lugar de agua o jugo natural, por ejemplo.

“Esto les hace consumir Menos vitaminas y minerales.Como el magnesio y el calcio. “El acceso a cantidades totales de micronutrientes es fundamental para fortalecer y restaurar la inmunidad”, comentó Juliana Vieira.

3. Interferencia negativa con la hidratación.

Cafeína que se encuentra en los refrescos con sabor a cola. Agrava el proceso de deshidratación. Ejerce un efecto diurético.

Por ello, es importante que los deportistas tengan cuidado, ya que la cantidad de cafeína debe ser planificada y limitada. Una hidratación adecuada es fundamental Para rendimiento y recuperación.

4. Perjudica la salud ósea

La composición de la bebida también contiene ácido fosfórico, que, según los nutricionistas, es Responsable de interferir con la absorción y utilización del calcio por los huesos.Lo que perjudica su formación.

“Los atletas se encuentran en un estado de constante construcción y reparación musculoesquelética debido al entrenamiento y los efectos del ejercicio. Deshabilitar estos procesos «También puede interferir con la recuperación».

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