¿Algunas voces te hacen enojar mucho? En este caso, es posible que tenga misofonía.

a misofonía Es una condición en la que ciertos sonidos desencadenan reacciones emocionales negativas e intensas, como irritación, ira, ansiedad e incluso pánico. Estos sonidos pueden incluir masticar, respirar, escribir, toser, estornudar y muchos más.

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Entendiendo la misofonía

La misofonía se puede confundir con otras condiciones como la hipersensibilidad sensorial, pero es una condición única con sus propias características distintivas. Los desencadenantes acústicos de la misofonía varían de una persona a otra, pero generalmente involucran sonidos constantes y repetitivos que ocurren en un ambiente relativamente tranquilo.

Las personas con misofonía a menudo experimentan reacciones físicas como aumento del ritmo cardíaco, sudoración, tensión muscular y malestar. También pueden experimentar reacciones emocionales intensas como ira, frustración, irritabilidad y tristeza. Esto significa que la misofonía puede tener un impacto significativo en la vida diaria, incluidas las dificultades para socializar, trabajar o realizar las actividades diarias.

¿Qué haces si sufres de misofonía?

Si sufres de esta condición, es importante buscar ayuda para lidiar con los síntomas. Así que aquí hay algunas estrategias que puede probar:

Evitar estímulos sonoros siempre que sea posible

Trate de evitar situaciones en las que sepa que estará expuesto a sonidos que desencadenan la misofonía. De esta manera, coma solo en lugar de con otros, use auriculares para silenciar el sonido o trabaje en un ambiente más silencioso.

Practica técnicas de relajación.

Aprender técnicas como la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados con la misofonía. En otras palabras, estas técnicas pueden ayudar a calmar tu cuerpo y tu mente, permitiéndote concentrarte en otras cosas además de los sonidos estimulantes.

Hable con un profesional de la salud mental

Si la misofonía está afectando su vida de manera significativa, hablar con un profesional de salud mental puede ayudarlo a encontrar formas de lidiar con los síntomas. Como tal, es posible que puedan ofrecerle terapia cognitiva conductual, que es una forma de terapia que lo ayuda a cambiar la forma en que piensa y actúa sobre sus síntomas.

Considere la terapia de exposición

La terapia de exposición consiste en exponerse gradualmente a los sonidos que desencadenan la misofonía, bajo la supervisión de un profesional de la salud mental capacitado. Esto significa que este enfoque puede ayudar a reducir su sensibilidad a los sonidos, lo que reducirá sus reacciones emocionales negativas.