El científico explica la relación entre las alteraciones del sueño y el aumento de la caída del cabello

Dormir bien es también una de las actividades más importantes para mantener salud corporal, incluidos los cables.

Durante el sueño, el organismo se restaura en muchos aspectos fisiológicos y metabólicos. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la calidad del sueño para mantener el buen funcionamiento de los sistemas que controlan el ciclo del cabello, que son complejos y requieren una gran cantidad de energía para mantener un equilibrio entre el reemplazo y el crecimiento del cabello.

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todavía mi cabello

Jacqueline Romero, experta en caída del cabello y trastornos del cuero cabelludo, explica que existen cambios provocados por factores como el estrés, la alimentación, la exposición a la luz blanca e incluso cambios de zona horaria o rutina de sueño irregular que pueden afectar a la salud capilar. Existe una relación comprobada entre la salud del cabello y el sueño. Viajar, por ejemplo, puede alterar el ciclo del sueño. De esta manera, el cabello también termina con cambios”, explica la científica.

Otro punto a considerar es que la falta de sueño afecta, además de la inmunidad y la secreción hormonal, la condición física de los individuos. «El estrés no solo puede causar la caída del cabello, sino que también puede acelerar la caída final del cabello, a través de los cambios graduales que ocurren en los folículos pilosos con el tiempo. Entonces, si una persona está en vuelo y la zona horaria ha cambiado drásticamente, o no dormí bien por alguna otra razón. Es posible que aumente el nivel de estrés, lo que afecta la producción de melatonina, que también está relacionada con la salud del cabello”, señala Jacqueline Alecreme.

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La melatonina es la hormona responsable del ciclo sueño-vigilia y está involucrada en muchos otros procesos. También es responsable del efecto antioxidante, que puede prevenir varios daños celulares. El científico señala que “una disminución en la producción de melatonina, por el motivo que sea, puede conducir a un envejecimiento prematuro, que puede reflejarse en el cabello, en forma de aumento de la caída del cabello”.

Para evitar sufrir la caída del cabello durante los viajes o en situaciones estresantes, Jacqueline recomienda asegurar un buen patrón de sueño. “Se debe tener el mayor cuidado en mantener buenos hábitos antes de acostarse, evitando distracciones, no hacer comidas muy copiosas y evitar alimentos estimulantes al menos cuatro horas antes de acostarse, como el café y las gaseosas.La exposición prolongada a pantallas y luz blanca, que es También se deben evitar los perjuicios para la consecución del sueño profundo y reparador.La meditación y las terapias con aceites esenciales pueden ser excelentes opciones para lograr una noche reparadora y un patrón de sueño adecuado”, aconseja. Además, se puede considerar tomar suplementos orales de melatonina para ayudar a tratar el desfase horario u otras afecciones.

Acerca de Jacqueline Karim

Jacqueline Alcream es investigadora y desarrolladora de formulaciones científicas para la caída del cabello, trastornos del cuero cabelludo, alopecia y daño capilar. Científica y experta en cosmetología avanzada. Fundador de la empresa de cosméticos Magic Science Brasil, famosa a nivel nacional e internacional por la eficacia clínica de sus productos. Jackeline también brinda con éxito consejos sobre la salud del cabello en las redes sociales, con más de 90 000 seguidores en Instagram. (Prensa mundial de MF)

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