¿Son los refrescos sin azúcar más saludables? Los profesionales revelan

¿Se enteró que? Los refrescos sin azúcar son más saludables ¿De las versiones azucaradas? a buen aspecto Habla con profesionales de la salud para saber si esto es realmente cierto. ¡vea abajo!

¿Son los refrescos sin azúcar más saludables?

No es cierto decir que los refrescos sin azúcar sean más saludables.

“Aunque se consideran una opción interesante para quienes buscan controlar su consumo de azúcar o incluso perder peso, los refrescos sin azúcar contienen muchos otros ingredientes que tampoco son buenos para la salud del cuerpo, incluidos, Tintes, conservantes, Ácido cítrico, aromas, Edulcorantes artificiales Y el Ácido fosfórico«, Él dice Barcelona TailandesaNutricionista Deportiva y Funcional en Clínica CliNutri.

¿Cuales son los riesgos para la salud?

Hay estudios que han indicado previamente Daños a la salud de los edulcorantes artificiales a largo plazo.

«Las investigaciones muestran los efectos nocivos de los edulcorantes artificiales en el cuerpo, especialmente cuando se consumen en exceso», dice Barca. «Pueden provocar enfermedades crónicas, cambios en el metabolismo, desequilibrio de la microbiota intestinal y problemas digestivos».

La sacarina, el ciclamato de sodio, la sucralosa, el acesulfamo de potasio y el aspartamo se encuentran entre los edulcorantes artificiales que se pueden encontrar en los refrescos sin azúcar.

Ey Ácido fosfóricoA su vez, puede dañar la salud ósea y contribuir al desarrollo de enfermedades como la osteoporosis y las caries.

“Además, la acidez de estas bebidas es otro factor que puede afectar la salud bucal y digestiva”, añade. María Clara Pinheiroespecialista en nutrición.

Los tailandeses también recuerdan que algunos refrescos también contienen CafeínaEs una sustancia que puede provocar insomnio, irritabilidad y latidos cardíacos irregulares cuando se toma sin moderación.

“El consumo excesivo de refrescos sin azúcar puede contribuir al aumento de peso, al interferir con el metabolismo y la regulación del apetito, y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares, incluida la hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y complicaciones digestivas”. y salud inmunológica”, concluye Dra. Marcela Garcésespecialista en nutrición.

¿Los nutricionistas recomiendan los refrescos sin azúcar?

Ella aconseja: «No recomiendo beber refrescos con regularidad, ya sean con o sin azúcar, debido a sus posibles riesgos para la salud». Amanda Guerraespecialista en nutrición.

«Uno bebida realmente saludable “Es un producto que no contiene aditivos químicos, colorantes artificiales, azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales”, añade Guerra.

¿Los refrescos sin azúcar provocan aumento de peso?

mito.

María Clara Pinheiro lo revela, a pesar de consumir refrescos sin azúcar Cero caloríasSu consumo puede contribuir indirectamente al aumento de peso.

“Estas bebidas pueden ser estimulantes Antojos de alimentos ricos en caloríasCooperación para Desequilibrio metabólico. Además, los estudios sugieren que los edulcorantes artificiales pueden interferir con la regulación del apetito y la microbiota intestinal, lo que puede afectar el peso corporal a largo plazo.

¿Cuáles son las mejores alternativas a los refrescos?

Al contrario de lo que mucha gente piensa, los refrescos, ya sean con o sin azúcar, son No es capaz de mejorar la hidratación corporal.. La mejor manera de hacerlo es tomando agua Regularmente durante todo el día.

Existen muchas alternativas saludables y deliciosas para reemplazar los refrescos, que incluyen:

• Agua con gas
• Té sin azúcar
• jugos frescos
• Agua de coco
• Kombucha
• Agua con sabor a frutas o hierbas
• Jugos naturales
• bebidas de frutas

«sugerir no seas dulce que Sin tensión Zumos naturales, para conservar la fibra de la fruta utilizada y asegurar más beneficios para la salud”, aconseja Tice Barca.