Un estudio encontró que caminar tiene enormes beneficios contra el dolor lumbar salud

El dolor lumbar afecta a unos 800 millones de personas en todo el mundo, pero la actividad física puede superar el problema. Según un estudio publicado este miércoles (19) en la revistael bisturí, Los adultos que caminan con regularidad pueden caminar más tiempo sin que reaparezca este tipo de dolor lumbar.

La investigación, realizada por investigadores de la Universidad Macquarie en Australia, siguió a 701 adultos que se habían recuperado recientemente de un episodio de dolor lumbar. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de control o a un grupo que participó en un programa de caminata individual y seis sesiones guiadas por un fisioterapeuta durante un período de medio año.

Luego, los científicos siguieron a los individuos durante entre uno y tres años, dependiendo de cuándo se unieron al estudio.

Según la cuenta En la situación actual Mark Hancock, autor principal del artículo y profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie, dijo que el grupo que caminaba tuvo menos casos de dolor que limitaba la actividad que el grupo de control. Los que caminaron también tuvieron una duración promedio más larga antes de experimentar una recurrencia del dolor lumbar: 208 días en comparación con 112 días en el grupo de control.

“Caminar es un ejercicio sencillo, de bajo costo y ampliamente accesible que puede realizar casi cualquier persona, independientemente de su ubicación geográfica, edad o nivel socioeconómico”, destaca Hancock.

Según el investigador, el motivo de la eficacia de caminar para prevenir el dolor de espalda sigue siendo un misterio. Sin embargo, cree que la explicación probable es una combinación de movimientos oscilatorios suaves, carga y fortalecimiento de las estructuras y músculos de la columna, así como relajación, alivio del estrés y liberación de endorfinas para «sentirse bien».

El profesor también destaca que caminar aporta muchos beneficios para mejorar la calidad de vida, incluida la salud cardiovascular, la densidad ósea, un peso saludable y una mejor salud mental.

La autora principal del artículo, Natasha Bukovi, señala que el programa de ejercicios que realizaron los participantes fue económico y también les permitió disfrutar de períodos más prolongados sin dolor. “Esto no sólo ha mejorado la calidad de vida de las personas, sino que también ha reducido a casi la mitad la necesidad de buscar asistencia médica y la cantidad de tiempo que pasan fuera del trabajo”, afirma.

Para avanzar en esta investigación, el equipo busca explorar cómo pueden incorporar un enfoque preventivo en la atención de rutina para pacientes con dolor lumbar recurrente.