El colesterol en niveles equilibrados es esencial para el funcionamiento del organismo y es muy importante para el bienestar de cada paciente. Para orientar mejor al paciente, la nutricionista Gilmara Braga ofrece consejos sobre cómo seguir una dieta saludable para evitar o reducir la aparición de colesterol alto.
Uno de los primeros pasos es reducir el consumo de frituras y alimentos ricos en carbohidratos refinados, como pasteles, pan blanco, bizcochos, galletas saladas, tartas, snacks, refrescos, jugos procesados y exceso de jugos naturales.
Según la Sociedad Brasileña de Cardiología (SBC), en 2022 se constató que alrededor del 40% de los adultos en Brasil fueron diagnosticados con colesterol alto. Es importante señalar que los niveles elevados de colesterol en sangre, si no se tratan, son una de las principales causas del desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Según la nutricionista Gilmara Braga, existe una dieta llamada antiinflamatoria que se puede seguir para reducir los niveles de colesterol malo, que es la lipoproteína de baja densidad (LDL), y aumentar el colesterol bueno, que es la lipoproteína de alta densidad (LDL). ). HDL). La especialista también destaca alimentos que pueden ayudar en la dieta.
Señala que “se debe incrementar el consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos ricos en grasas “buenas”, avena, aceite de oliva y semillas como linaza, chía, calabaza y girasol. » Afuera . .
Para reducir el colesterol malo también conviene realizar actividad física, como deporte o aeróbic y entrenamiento con pesas, según tus preferencias. El especialista comenta los beneficios de estas actividades para el paciente.
“La práctica de actividad física aporta muchos beneficios al organismo, además de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que ayuda a mantener un corazón sano, reduce el estrés, la fatiga y el agotamiento, además de regular posibles anomalías en el metabolismo de las grasas y aumentar el HDL – colesterol bueno. ”, concluye el experto en nutrición.
Ver también
El café puede intensificar los orgasmos y aumentar el deseo sexual
La nutricionista dice que la obesidad hay que combatirla cambiando hábitos y estilo de vida
«Beeraholic. Amigo de los animales en todas partes. Malvado erudito de la telaraña. Experto en zombis».
Más historias
Un médico publica una impresionante radiografía de un paciente infectado con el parásito; el mira
Una madre descubre un cáncer poco común en su hija de 5 años tras notar síntomas sutiles
Antes de la pérdida de memoria: los primeros síntomas del Alzheimer pueden aparecer alrededor de los 40 años