El estudio dice que este es el mejor momento para hacer ejercicio y perder más peso

Muchas personas se esfuerzan constantemente por alcanzar el famoso cuerpo ideal, un ideal a menudo moldeado por los estándares de belleza impuestos por la sociedad y los medios de comunicación. Esta búsqueda incesante lleva a muchas personas a afrontar largas horas de sufrimiento en el gimnasio y después Dietas estricto.

La presión por tener un cuerpo perfecto puede tener graves repercusiones en la salud física y mental. El ejercicio excesivo sin un descanso adecuado puede provocar lesiones, fatiga e incluso trastornos alimentarios. Las dietas demasiado restrictivas pueden provocar deficiencias nutricionales y provocar una relación poco saludable con la comida.

Sin embargo, en medio de todo esto, hay quienes realmente necesitan adelgazar para poder tener una vida más plena. salud Y buen rendimiento corporal. En un mundo en constante movimiento acelerado, muchas personas acaban optando por comer comida chatarra, debido a la impulsividad, y esto contribuye al aumento de peso.

En los tiempos que corren, el ejercicio físico aporta una serie de beneficios invaluables para el cuerpo y la mente. Además de mejorar la salud cardiovascular y fortalecer músculos y huesos, el ejercicio aumenta la energía y reduce el estrés y la ansiedad.

También favorece la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y la sensación de bienestar. El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes y presión arterial alta y mejora la calidad del sueño.

En resumen, el ejercicio es una inversión importante en la salud global. ¿Pero existe un momento específico para hacer ejercicio y obtener mejores resultados? ¡Esto es lo que descubriremos!

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y obtener la mayor cantidad de resultados?

Foto de : Freebeck

En la investigación realizada por investigadores del Politécnico de Hong Kong, en colaboración con instituciones como Franklin Pierce y la Universidad Estatal de Arizona, se logró obtener información relevante sobre el momento ideal para practicar. Ejercicio físico Con mayor pérdida de peso.

El estudio indicó que los mejores horarios para hacer ejercicio son las 7 a.m. y las 9 a.m. Estos tiempos tienen sus beneficios, como aumentar el metabolismo por la mañana, mejorar la quema de calorías y regular los ritmos circadianos.

Además, durante la investigación se observó que las personas que hacían ejercicio por la mañana podían tener niveles más bajos de grasa.

Sin mencionar que las personas de este grupo no consumían grandes cantidades de calorías durante el día. Lea un extracto de lo que dijo Tongyu Ma, uno de los nombres involucrados en el estudio:

«Mi sugerencia cautelosa de este estudio es que si elegimos hacer ejercicio temprano en la mañana, antes de comer, probablemente perderemos más peso que si hacemos ejercicio en otros momentos del día».

Sin embargo, aún quedan algunas cuestiones por analizar sobre este tema, ya que se seleccionó un pequeño grupo de personas para hacer ejercicio por la mañana, y que eran de mayor edad en comparación con los demás participantes del ejercicio. buscar.