Un neurocientífico revela 3 cosas que no se deben hacer

Modificado el 30 de junio de 2023 | 20:24

¿Quieres mantener tu cerebro saludable como un atleta olímpico? Bueno, Emily McDonald, conocida en TikTok como @emonthebrain, puede tener algunos consejos para usted. Esta joven de Arizona, EE. UU., se volvió viral en la plataforma con un video que comparte tres hábitos que, según ella, son buenos para el cerebro, y aquí está la carta de triunfo, la ciencia lo respalda.

Mantener la salud del cerebro

Emily, una entrenadora y consejera de salud mental, comienza su día sin siquiera levantar su teléfono celular. Contrariamente a nuestro hábito aparentemente inocente de revisar el correo electrónico o actualizar Twitter tan pronto como abrimos los ojos, este comportamiento en realidad puede aumentar los niveles de estrés.

Emily explica: «Cuando te despiertas, tus ondas cerebrales cambian de zeta a alfa. Este cambio significa que nuestra mente subconsciente es más susceptible y cualquier contenido que consumas puede afectar en gran medida tus pensamientos y alterar tus niveles de dopamina durante el resto del día. .” Así que reemplace el tiempo frente a la pantalla con una rutina matutina que alivie su alma para una mente sana.

El siguiente consejo amigable para el cerebro de Emily es: Evite la autocrítica negativa. Esta voz interior crítica puede aumentar el estrés, aumentar la ansiedad y disminuir la confianza. Incluso puede impedirle alcanzar sus objetivos.

«Lo que alimentas tu mente, se manifiesta. Alimentar constantemente tu cerebro con conversaciones negativas forma fuertes conexiones neuronales y da forma a tu realidad», señala.

Consejos finales

Finalmente, Emily advierte contra los alimentos ultraprocesados, los villanos notorios de un cerebro sano. Estudios recientes indican que estos delincuentes aumentan el riesgo de muerte prematura, demencia y enfermedades cardíacas. Una dieta nutritiva es la clave para una mente feliz y saludable.

«Hay pruebas abrumadoras de que lo que comes afecta directamente a tu cerebro. Los alimentos ultraprocesados ​​aceleran el envejecimiento del cerebro y, seamos sinceros, nadie quiere eso», concluye.

El video lleno de sabiduría de Emily se ha vuelto viral en TikTok, obteniendo más de 9.6 millones de visitas y un torrente de comentarios. Los usuarios se hicieron eco: «Definitivamente adoptaría el primer consejo»; «Ya estropeé el primero»; «¿Alguien puede decirme qué hacer cuando me despierte? Estoy tan confundido por todos estos ‘tabúes'».

Entonces, para mantener un cerebro saludable, siga los consejos de Emily y evite el tiempo frente a la pantalla por la mañana, la autocrítica negativa y los alimentos ultraprocesados. ¿Por qué no allanar el camino para un estilo de vida amante del cerebro a partir de hoy?

Editor en Jefe de Mistérios do Mundo desde 2011. Me encanta viajar, disfrutar de la buena música y leer. Ganó el premio Digital Influencer Award en la categoría Curiosidad.