El papel de la vitamina D es muy importante en el desempeño de diversas funciones corporales. Ayuda al cuerpo a absorber y retener calcio y fósforo, dos minerales importantes que el cuerpo necesita. Los estudios de laboratorio también han encontrado que la vitamina D puede reducir el crecimiento del cáncer, prevenir infecciones y reducir la inflamación.
Sin embargo, el papel más importante de esta vitamina es mantener los huesos fuertes y saludables.
Cuando el cuerpo es deficiente, suelen aparecer algunos síntomas. vea abajo:
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La deficiencia de vitamina D causa varios síntomas
somnolencia
Los niveles bajos de vitamina D pueden afectar los patrones de sueño, ya que una deficiencia de esta vitamina eleva los niveles de la hormona del estrés o cortisol. Debido a esto, es probable que se sienta cansado con más frecuencia y tenga ciclos de sueño cortos, despertares nocturnos y otras alteraciones del sueño.
Dolor de huesos
Esta es una de las manifestaciones más importantes de la vitamina D en el sistema musculoesquelético, y en estos casos es común que las personas experimenten dolor óseo, debilidad muscular, disminución de la masa ósea y fracturas. La vitamina D baja también conduce a caídas frecuentes y aumenta el riesgo de lesiones asociadas.
infecciones frecuentes
Debido a su importante papel en el sistema inmunológico, la deficiencia de vitamina D expone al cuerpo a diferentes tipos de patógenos. Varios estudios han encontrado que las personas con bajos niveles de vitamina D tienen más probabilidades de contraer resfriados, asma y gripe.
depresión
La aparición de la depresión puede tener muchas causas y la deficiencia de vitamina D es una de ellas. Revisión 2020 publicada en la revista Depresión y ansiedad dEncontró que la suplementación con vitamina D puede ayudar a las personas con depresión.
perdida de cabello
La vitamina D juega un papel importante en la estimulación de los folículos pilosos y en la aceleración del crecimiento del cabello. La deficiencia de esta vitamina conduce a un crecimiento del cabello débil y atrofiado y también causa una pérdida severa del cabello. Los bajos niveles de vitamina D también previenen el crecimiento de cabello nuevo.
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