Descubre los hábitos de ejercicio que te hacen envejecer más rápido

Con el paso de los años, es muy probable que hayas desarrollado algunos hábitos en tu rutina diaria. ejercicios, ya sea bueno o malo. Hoy hablaremos de Los peores hábitos de ejercicio Probablemente no sabías que te hacen envejecer más rápido. De esta forma, si llegas a conocer alguno de ellos por tu cuenta ejercicioPuedes corregirlo lo antes posible.

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Ejercicio físico que se considera malo

Independientemente de su edad, debe hacer ejercicio y actividades con regularidad. Si desea envejecer de manera saludable, el entrenamiento de fuerza es fundamental para desarrollar y mantener una masa muscular significativa, y el ejercicio cardiovascular puede mejorar su salud y la condición de su corazón. Vivir un estilo de vida saludable ayuda a aumentar la longevidad, pero debe tener cuidado con los hábitos de ejercicio que pueden ser dañinos.

Mire los más importantes a continuación y evite practicarlos.

1. No te esfuerces demasiado

Cuando haces ejercicio en exceso, tu cuerpo también produce más cortisol, lo que debes evitar a toda costa. Esto se debe a que el aumento de cortisol conduce a un aumento del estrés, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento. Si entrena regularmente para fortalecerse, 3 o 4 series de la mayoría de los ejercicios deberían ser suficientes, y puede agregar uno o dos días de descanso.

2. CrossFit sobrevalorado

CrossFit es una forma increíble de ejercicio. En comparación con el ejercicio cardiovascular tradicional, quemará calorías a un ritmo mayor, además de aumentar su metabolismo y hacer mucho esfuerzo físico. Sin embargo, la desventaja de Crossfit es que puede ser difícil recuperarse, especialmente si hace ejercicio en otros días de la semana. Por eso es importante regular la fatiga y evitar excederse.

3. No te saltes la zona de entrenamiento 2

Como parte de su rutina de ejercicios, no se debe descuidar el entrenamiento de la zona 2. El ejercicio aeróbico es esencial para mejorar la salud metabólica, la longevidad, la función mitocondrial y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Cuando el entrenamiento de la zona 2 no forma parte de su rutina, pierde estos importantes beneficios para la salud y corre el riesgo de acelerar el proceso de envejecimiento.