Listas para adelgazar: comprender cómo funciona un plan de pérdida de peso – 05/05/2022

Cada semana, cinco menús diferentes para aquellos que quieren perder peso y hacer de la alimentación saludable un hábito. esta es una sugerencia Listas para adelgazar – VivaBem. A continuación, te explicamos cómo seguir el plan.

Suscriptores UOL Recibe menús exclusivos e inéditos todos los sábados, de lunes a viernes, con sugerencias para desayunos, meriendas, comidas y cenas. El fin de semana repites las comidas que más te gustan: el desayuno del miércoles, el almuerzo del viernes, la cena del lunes o incluso una comida de los menús de semanas anteriores.

Como la idea es bajar de peso de forma saludable, sin restricciones, tienes derecho a comer algo del menú una vez a la semana, la sugerencia es dejar esta escapada para el sábado o el domingo, cuando hay más eventos sociales y más. La dieta es difícil de mantener. Simplemente no te excedas. Coma solo una hamburguesa, por ejemplo, no un combo con gaseosa y papas fritas. O coma la comida regular de nuestro menú y luego coma su postre favorito.

Menús preparados para las primeras 12 semanas por Victor Machado, Dietista especialista en nutrición conductual y columnista en vivir bien. El experto aboga por una «relación honesta con la comida», que permita adelgazar comiendo de todo (¡hasta los menús contienen acai y chocolate!), sin tener que seguir contando calorías, limitando porciones o restringiendo grupos de alimentos. Para ello, el secreto está en priorizar el consumo de productos naturales: carnes, huevos, frutos secos, frutas, verduras y hortalizas, que son nutritivos y favorecen la saciedad.

Además de los menús semanales, todos los sábados los suscriptores recibirán una receta especial y una lista de la compra de los ingredientes que utilizarán durante la semana, para planificar las comidas y no perder nada para seguir la dieta. Listas para adelgazar Brinde consejos sobre alimentación saludable y pérdida de peso y responda por correo electrónico y en artículos a las preguntas de los lectores sobre la dieta.

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Consulta la programación diaria de menús para adelgazar

– Sábado (exclusivamente para suscriptores de UOL)
Newsletter y artículo con los cinco menús a seguir de lunes a viernes, lista de la compra y receta

– Lunes
Boletín y artículo con consejos sobre alimentación saludable

– martes
Boletín con consejos de alimentación saludable
Preguntas frecuentes (solo para suscriptores)

– Miércoles
Boletín y artículo con consejos sobre alimentación saludable

– jueves
Boletín con consejos de alimentación saludable
Materiales con consejos específicos sobre listados (exclusivamente para suscriptores)

– Viernes
Boletín y artículo con consejos sobre alimentación saludable