5 alimentos que te ayudan a perder peso

La pérdida de peso es un proceso que no siempre ocurre con la rapidez esperada. Según datos del Instituto Brasileño de Geografía y Estadística, el 25% de los brasileños son obesos, mientras que más de la mitad de la población tiene sobrepeso. En todo el mundo, el número de personas exceso de peso No deja de crecer, especialmente durante una pandemia.

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El problema es que muchas personas prefieren apostar por dietas restrictivas locas que adoptar hábitos de vida saludables. sobre pérdida de peso saludableEs necesario combinar la práctica regular de actividad física con una dieta equilibrada y seguimiento médico cuando sea necesario.

En este sentido, el químico de la IFBB, profesor de educación física y atleta profesional, Renato Cariani, presentó el portal una tierra Consejos de Cinco alimentos poderosos Para acelerar la pérdida de peso. Mira lo que son.

1 – pimienta

en Pimienta Es rico en capsaicina, un compuesto químico que tiene una función termogénica en el organismo. “Los pimientos pueden aumentar su tasa metabólica basal, la cantidad de calorías que gasta, sin ninguna actividad, para que queme más calorías”, dice Kariani.

2 – jengibre

El jengibre también ayuda a aumentar el consumo de calorías. «El jengibre como la pimienta casi no tiene calorías. Entonces comes una buena cantidad, no tiene calorías, pero tiene efectos beneficiosos, como elevar la temperatura corporal. Tu cuerpo automáticamente funciona de manera más dinámica, gastando más calorías», explica.

3 – frijol

Reducir la cantidad de arroz y aumentar la cantidad de frijoles aumenta la quema de grasa. “A diferencia de los dos primeros, los frijoles calorías. Pero si reemplaza 100 gramos de arroz en la misma cantidad con 100 gramos de frijoles, quemará más grasa. La cáscara de los frijoles contiene 7 g de fibra, lo que aumenta la capacidad del proceso digestivo. La comida se digiere mejor, se absorbe mejor. Por eso, con actividad física se puede quemar más grasa”, explica la especialista.

4 – agua fría

El potencial de la cerveza fría está relacionado con la quema de calorías. «Un vaso de agua helada quema 10 calorías. Tu cuerpo funciona a una temperatura promedio de 36 grados. Cuando bebes agua helada, refrescas tu cuerpo, que tiene la capacidad de reponer esa temperatura y mantenerte a 36 grados. ¿Cómo lo hace? hacer eso? Quemar calorías”, revela el farmacéutico.

5- Té de hibisco

Finalmente, el hibisco contiene ingredientes que combaten los radicales libres, reduciendo la descomposición enzimática. carbohidratos y reducir la retención de líquidos. “El té de hibisco tiene tres propiedades interesantes: una alta concentración de antioxidantes, una enzima bloqueadora de amilasa y una capacidad diurética”, agrega.