5 alimentos que fortalecen la inmunidad y te previenen

Las enfermedades respiratorias y las infecciones virales experimentaron un aumento significativo a principios de año, especialmente en las capitales brasileñas. La situación desató una advertencia sobre un pico de gripeLo que impulsó a muchas personas a retomar los cuidados que se adoptaron al inicio de la pandemia del COVID-19.

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En medio de la ansiedad del nuevo y viejo contrato enfermedadesAumento de la demanda de productos naturales que aumentan la inmunidad. Descubra cinco alimentos para mantener el funcionamiento de su sistema inmunológico y combatir posibles infecciones.

1 – Miel con Propóleo

Esta mezcla popular es poderosa para fortalecer el sistema inmunológico. La miel tiene una función antimicrobiana que actúa sobre el sistema respiratorio. El propóleo también previene la inflamación y la inflamación, por lo que cuando se combinan tienen un efecto poderoso en el cuerpo.

2 – Nueces de Brasil

el comida Rico en sustancias que ayudan al buen funcionamiento del sistema inmunológico, como la vitamina E, el calcio y el magnesio Nutricionista Cynthia Morin.

3- Sopas y caldos calientes

Los alimentos y bebidas calientes pueden aliviar algunos síntomas de la gripe porque aumentan el flujo de secreciones nasales en alguien que ya está enfermo. “La calabaza con jengibre, los frijoles y el popular caldo verde son excelentes opciones de recetas para quienes se sienten mal, un consejo es prestar atención al ajo al prepararlo porque la especia, además de deliciosa, es rica en vitamina A y C, lo que ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario”, dice Cynthia.

4 – frutas cítricas

Los cítricos son ricos en vitamina C, que ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Algunos ejemplos son: naranjas, kiwis, limones y mandarinas. Las naranjas también contribuyen a retrasar el envejecimiento y prevenir la anemia, y se pueden comer frescas o incluso Jugos y geles”, explica la nutricionista.

5 – avena

La avena es una excelente fuente de fibra, mejora el funcionamiento del sistema digestivo, lo que aumenta la inmunidad. Los alimentos también contienen otras sustancias importantes para las defensas del organismo, como zinc, cobre, hierro, calcio y magnesio.

La forma correcta de prevenir la infección viral es tomar las medidas recomendadas por las autoridades sanitarias, como vacunarse, evitar aglomeraciones, usar mascarillas y mantener una buena higiene. Los consejos anteriores no lo absuelven de buscar consejo médico y aislamiento si aparece algún síntoma.